Forebyggelse af smerter i arme, ben og ryg

Før du starter på medicinsk eller kirurgisk behandling af smerter i led og muskler, kan det være en ide at kigge det følgende igennem:

1. Har du fået sol nok på kinder og krop den sidste måned eller tre?

Eller har du på anden måde sikret dit D-vitamin niveau?

D-vitaminer produceres af solen på kolesterolet i din hud, især omkring øjnene og i ansigtet, måske også over resten af kroppen. 1 dag i god sol giver 250 mikrogram D-vitamin. Normal dosis i vitaminpiller er 10 mikrogram.

Du kan få ekstra D-vitaminer i vitaminpiller eller specialpiller med 10, 25 eller 35 mikrogram. Du kan også tage D-vitaminperler med D3 vitamin i letoptagelig fedtfase. Eller du kan tage en gammeldags barneskefuld levertran. Min erfaring er, at det sidste virker bedst, og tabletterne mindst. Det er formentlig de medfølgende fedtstoffer der gør forskellen. Dine smagsløg kan hjælpe dig på vej. Hvis du er fløde-sulten, er der gode chancer for, at du har lav D-vitamin, og vil have glæde af at supplere. Det siges at mindst ½-delen af danskerne mangler D-vitamin, og manglen er mere udtalt jo tættere du kommer på Nordpolen. Når du har fået nok D-vitamin, eller levertrannen er blevet for gammel, smager den slemt. Det er den smag man kan huske fra barnsben af, og som skræmmer de voksne fra at tilbyde det udmærkede produkt til børnene.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 mikrogram D-vitamin pr. voksen pr dag. Endokrinologerne går langt højrere op. Der har tidligere været masser af bivirkninger til for høje D-vitamin doseringer hos kvæg, men det skulle være D2 vitaminet, og ikke det D3 som bruges i dag. Brug smagsløgene. Hvis det virker forkert, så begræns indtaget og gå videre i listen:

2. Har du fået kalk nok i nyere tid? Det er ikke nok at have fået mælk hos mor i 3 måneder som spæd. Når D-vitaminet generelt ligger lavt, er der brug for at D-vitaminets redskab = Kalk findes i tilstrækkelige mængder frit tilgængeligt. Kalk lægger sig til hvile hvor der er ro, og det kan være på tænder, der ikke børstes, eller i hjertekranspuls-årerne og i andre arterier, der ikke har fået motion nok. Det er passivt kalk der lægger sig der. Det aktive kalk styres rundt i kroppen af D-vitamin, ligesom sukker styres af insulin. Kalken har stor betydning for knogler og bindevæv, og har særlig stor betydning for muskelfunktionen. De tværstribede (normale) muskler består af fibre, der bevæger sig hen over hinanden, og holdes fast med et kalk-molekyle som en burre, som holder fibrene på plads i den ønskede længde. Mit postulat er, at når der mangler kalk, kan musklerne ikke holde spændingen og der kommer krampetendens og en generel slaphed. De slappe muskler påvirker de led og knogler som styres af musklerne, og det ender med en hypermobilitet, og dårlig styring af leddene og skævt slid på leddene, som tager skade på længere sigt.

Der er ikke noget nyt i det her. Sundhedsstyrelsen har siden krigens tid anbefalet ½ l mælk pr. næse pr. dag, eller tilsvarende mælkeprodukter eller alternativer der indeholder kalk. Drikkevand indeholder ofte kalk i Danmark, men ikke nok til at give tilstrækkelig kalk. Der skal 5-10 l vand til dagligt, og det er farligt. Så du er nødt til at finde ud af at få kalk på en anden måde. Mælkeprodukter er lettest. Hvis du ikke kan tåle mælk er den næstbedste løsning for tiden kalkpiller. De behøver ikke være særligt fine. Hvis du mangler kalk vil du optage kalk hvis du får det i maven. Optagelsen kan lettes. Men igen: Brug dine smagsløg, de er kloge.

3. Hvis du har født mange børn og har slidt kroppen godt og grundigt, og måske spist ret elendigt i årevis, kan du mangle andre mineraler og vitaminer. En blandings-vitaminpille kan hjælpe dig på vej. De fleste indeholder det, der oftest mangler. Der er tale om selen, silicium og magnesium. Der kan sikkert mangle mange flere, men disse er efter min erfaring de vigtigste.

4. Hvis du har gjort alt det her i årevis, og stadig har smerter i knogler og led, eller heler ALT for langsomt efter skader eller brud, så har du måske nogle vaner, der binder kalken, så kalken ikke kan styres af D-vitaminet. Det kan være en daglig cola, hvis fosforsyre binder kalken i tarmen, så den ryger ned i wc i stedet for at blive optaget i kroppen. Kaffe og te kan gøre det samme, men ikke så voldsomt. Kaffe og te ser ud til at binde den kalk der er i den mælk du hælder i, men ikke kalken for resten af dagen. Chokolade kan også binde kalken. Hvis du spiser fed chocolade dagligt, kan det binde kalken så den bliver i tarmen og ryger ud uden at blive optaget i kroppen. Fedt kører langs tarmvæggen hele vejen ned, og fedtopløselige ting som chokolade lægger sig i fedtet. Det danner formentlig en muffe hele vejen ned i tarmen. Måske er problemet størst hos børn, hvis tarm er kortere end voksnes tarm. Jeg har materiale der peger på, at chokolade hver dag hænger sammen med smerter og fejlstilling af bevægeapparatet. Chokolade 1-2-3 gange om ugen ser ikke ud til at gøre noget. Det skal undersøges nærmere. Men hvis du har problemer med leddene, og spiser chokolade hver dag, er det en let test, at holde op med det daglige forbrug og nøjes med at spise chocolade et par gange om ugen i 2 uger, og se om det hjælper. Det kan aldrig være lige så risikabelt som mange af de klassiske behandlingsmetoder for bevægeapparatgener. Prøv dig frem. Problemet her er, at vi er bygget til at spise sødt (mors mælk er meget sød), og søger sødt i kosten i det meste af vores opvækst.

5. Hvis du er nået hertil uden at have fået en god ide, kan du have lavet autoimmune stoffer ved at forslide dig. Vi er bygget til at klare det helt utrolige, men hvis vi overanstrenger os gentagne gange, smadrer vi vores væv og celler, og der kommer cellemasse ud i blodbanen. Denne masse kan kroppen finde på at opfatte som en fjende, der skal bekæmpes. Vi er bygget til at blive over 100 år gamle, så kampen bør kunne gå i ro igen, men ingen ved hvordan. Måske skal vi tilbage til punkt 1. med D-vitaminet. D-vitaminet er nok et af de mest effektive ”hormoner” i kroppen, endda mere effektivt end kønshormonerne, der også er lavet af kolesterol.

6. Er du nået hertil uden det har hjulpet, kan jeg ikke hjælpe dig. Du må sove på oplysningerne i punkt 1-5, og ellers gå til læge, og træne og tage de piller I bliver enige om.

Kærligst Helga

Referencer og baggrund findes udførligere beskrevet i Hypotese om Rygsundhed på www.helga.in